７月２６日にオックスフォード大学で睡眠の研究をしている西野氏がTV番組で良質な睡眠を採る方法が紹介（説明・講演）されていたが・・・

それによれば、

１．朝起きたら朝日を浴びる事

２．朝起きたら手足を冷やす事

３．夕方の仕事終わりに散歩をする事（１５分位）

４．寝る９０分前に入浴する

１．の朝起きたら朝日を浴びる事。雨や曇りの日はどうするのが？だが、これは知っていたが他の三っは知らなかった。が、散歩は午後に毎日１時間程度している。寝る９０分前の入浴は・・・である。６月頃から１０月初めはまでは暑いのでシャワーである。これは入浴になるのか？である。

手足の手は顔を洗えばそれでよいが、足は・・・となる。

年のせいで早く目が覚めるので、１～４までを実施してみるが、改善されるかが問題である。(＾◇＾) 

 体内時計、眠り、不眠、睡眠などで検索すると色々と項目が出てくるが・・・である。